Voor drukke Rotterdamse ouders die eindelijk serieus aan hun gezondheid willen werken. Training, voeding, supplementen en herstel — ik regel het allemaal. En ik kom naar jou toe.
De meeste mensen in de veertig zijn niet lui. Ze zijn druk. Met werk, kinderen en alles wat daartussen zit. Ik pak het complete plaatje aan — training, voeding, supplementen, slaap en herstel. En ik kom naar jou toe.
Geen reistijd, geen excuus. Bij jou thuis, in een gym of een locatie die voor jou werkt.
Training is 20% van het resultaat. Voeding, supplementen, slaap en herstel bepalen de rest. Ik begeleid alles.
Op reis, met vakantie, drukke week — ik maak altijd een schema dat past bij jouw situatie van die week.
Wekelijkse voortgangsrapportage. Je ziet altijd precies waarom een aanpassing wordt gemaakt.
We spreken 20 minuten. Jij vertelt over je situatie. Ik vertel eerlijk of en hoe ik kan helpen. Geen verplichtingen.
Op basis van jouw doelen, agenda en lichaam stel ik een compleet weekschema op — inclusief remote trainingsdagen en reisschema's.
Ik kom naar jou toe voor de in-person sessies en begeleid je via WhatsApp en dashboard op de andere dagen.
Elke week kijk ik naar je data en stuur ik bij. Het plan past zich aan jouw leven aan — niet andersom.
Elk pakket is gebaseerd op 2 in-person sessies per week plus remote trainingsschema's — zodat je 4 dagen per week gestructureerd beweegt. Sessies vinden plaats bij jou thuis, in een gym bij jou in de buurt, of op een locatie die voor jou werkt.
Ik kom naar jou toe. We trainen samen, ik corrigeer de techniek en zet de week op gang.
Een op maat gemaakt schema dat je zelf uitvoert. Alles uitgelegd, niks aan het toeval overgelaten.
We evalueren hoe dag 2 ging, sturen bij en bouwen voort op de week.
Het tweede zelfstandige schema. Afgestemd op hoe je lichaam zich voelt na de eerdere sessies.
Ik woon en werk in Rotterdam. Geen anonieme online coach — maar iemand die je kent, die je buurt kent, en die elke week op je stoep staat.
Ik train in Kralingen, Hillegersberg, Centrum en omgeving. Heb je een thuis-sportruimte? Dan kom ik erheen.
Ik ben Sjef Smits — 20 jaar, student Economie aan de Erasmus Universiteit Rotterdam en personal coach. Ik geloof dat een gezond lichaam geen luxe is, maar de basis van alles. Werk, gezin, energie — het begint allemaal bij hoe je je voelt.
Mijn aanpak komt niet uit een boek. Het komt uit jaren topsport, een achtergrond in finance en een oprechte passie voor het helpen van mensen. Ik begrijp hoe druk het leven kan zijn — en ik weet hoe je er toch het maximale uit haalt.
Bel of stuur een bericht. We plannen een korte kennismaking — 20 minuten, geen verplichtingen. Ik vertel je eerlijk of ik de juiste coach voor je ben.
Plan een gratis kennismaking